Perbedaan antara Sit-up dan Sit-up

Perbedaan utama: Sit-up dan sit-up adalah latihan perut yang umum. Sit-up adalah latihan kekuatan yang memperkuat otot pinggul dan otot perut, selain otot dada, leher, punggung bawah, dan kaki bawah. Crunch, di sisi lain, dianggap setengah duduk. Ini hanya melatih otot perut.

Sit-up dan sit-up adalah latihan perut yang umum. Masalahnya saat membedakan mereka adalah bahwa mereka cenderung tumpang tindih. Namun, mereka adalah dua jenis latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda. Keduanya harus dimasukkan dalam latihan tubuh inti karena masing-masing memiliki fungsi yang berbeda.

Sit-up adalah latihan kekuatan yang memperkuat otot pinggul dan otot perut, selain otot dada, leher, punggung bawah, dan kaki bawah. Crunch, di sisi lain, dianggap setengah duduk. Ini hanya melatih otot perut. Mari kita lihat perbedaan sit-up dan sit-up secara fisik.

BCLiving mendefinisikan metode yang tepat untuk melakukan crunch dan sit-up:

Cara melakukan Crunch yang Tepat

  • Berbaringlah di lantai, kaki ditekuk di lutut, kaki selebar bahu dan rata di lantai. Letakkan tangan Anda di lantai di samping tubuh Anda, letakkan di dada Anda atau pegang tangan Anda dengan ringan di telinga Anda.
  • Angkat hanya kepala dan bahu Anda dari lantai untuk merasakan otot-otot perut berkontraksi. Hindari menarik atau melenturkan kepala ke depan; menjaga mata Anda melihat ke atas dan di depan Anda.
  • Kembali ke posisi awal Anda. Buang napas saat Anda naik dan tarik napas saat Anda lebih rendah.

Bagaimana cara melakukan Sit-up yang Tepat

  • Anda dapat mengaitkan kaki di bawah objek yang aman untuk stabilitas lebih, tetapi ini akan menggunakan otot di pinggul dan kaki, sehingga mengurangi tekanan pada perut.
  • Letakkan ujung jari Anda di telinga Anda, atau letakkan tangan Anda dengan ringan di belakang kepala Anda, bersilang di dada Anda atau berbaring di sisi tubuh Anda. Leher harus sedikit ditekuk (kepala terselip ke depan) agar keterlibatan punggung lebih sedikit.
  • Berkonsentrasilah untuk menggunakan kekuatan perut untuk meringkuk tubuh bagian atas dari lantai sampai Anda berdiri tegak dalam posisi setengah duduk. Buang napas saat Anda naik. Tarik napas saat Anda menurunkan punggung ke lantai.

Tidak seperti sit-up, dalam crunch, punggung bagian bawah tetap di lantai. Juga, latihan kekuatan seperti sit-up dan push-up tidak menyebabkan pengurangan lemak di tempat. Lemak harus dikurangi di seluruh tubuh, termasuk perut, untuk mengembangkannya.

Lebih jauh lagi, ketika sit-up bekerja lebih banyak otot yang berderak, dapat menyebabkan stres pada punggung bagian bawah. Sit-up yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Lordosis atau pelana. Oleh karena itu, beberapa orang berpendapat bahwa sit-up harus diganti dengan kegentingan dalam program latihan.

Direkomendasikan

Artikel Yang Berhubungan

  • perbedaan antara: Perbedaan antara Android Gingerbread dan Ice Cream Sandwich

    Perbedaan antara Android Gingerbread dan Ice Cream Sandwich

    Perbedaan Utama: Gingerbread dirilis pada 6 Desember 2010 dan merupakan peningkatan dari Android Froyo. Gingerbread dirancang khusus untuk smartphone, sementara perusahaan memperkenalkan versi lengkap lainnya, dengan nama kode Honeycomb untuk tablet. Ice Cream Sandwich dirilis secara publik pada 19 Oktober 2011, dengan kode sumber untuk OS menjadi publik pada 14 November 2011
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Ayah dan Ayah

    Perbedaan antara Ayah dan Ayah

    Perbedaan utama: Seorang ayah adalah orang tua laki-laki dari anak itu; leluhurnya. Mereka berbagi DNA dengan anak, tetapi dia mungkin atau mungkin tidak berbagi tanggung jawab dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Ayah adalah istilah kasih sayang dan keakraban. Ayah adalah seseorang yang secara aktif berpartisipasi dalam pertumbuhan dan perkembangan anak
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Sony Xperia J dan Sony Xperia T

    Perbedaan antara Sony Xperia J dan Sony Xperia T

    Perbedaan utama: Xperia J diumumkan pada Oktober 2012 sebagai varian yang lebih murah dari Xperia T, menghasilkan ponsel dengan desain yang mirip dengan T. Xperia J menampilkan layar sentuh TFT anti gores 4 inci yang menawarkan kerapatan piksel 245. Sony Xperia T adalah smartphone pertama Sony yang dibangun di atas platform Snapdragon S4 Qualcomm
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Ophthalmology dan Optometry

    Perbedaan antara Ophthalmology dan Optometry

    Perbedaan utama : Perbedaan utama adalah bahwa oftalmologi adalah bidang medis, sedangkan optometri tidak. Ini berarti bahwa dokter mata adalah seorang Dokter Medis dengan gelar MD. Seorang ahli kacamata adalah seorang profesional terlatih; namun mereka tidak memiliki gelar MD. Oftalmologi dan optometri keduanya adalah bidang perawatan mata
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Gerakan Longgar dan Diare

    Perbedaan antara Gerakan Longgar dan Diare

    Perbedaan utama: Istilah Loose Motion dan Diare umumnya digunakan secara bergantian. Gerakan yang longgar tidak lebih dari bangku yang longgar. Ini adalah saat, fesesnya longgar, cair, atau berair dari biasanya. Diare adalah kondisi memiliki setidaknya tiga gerakan longgar setiap hari. Istilah Loose Motion dan Diare umumnya digunakan secara bergantian
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Siapa dan Siapa

    Perbedaan antara Siapa dan Siapa

    Perbedaan Utama: Istilah 'siapa' terutama digunakan untuk merujuk pada seseorang dan digunakan pertanyaan untuk bertanya tentang orang itu. Ini juga dapat digunakan untuk memberikan informasi lebih lanjut tentang seseorang, biasanya yang telah disebutkan sebelumnya. Yang penggunaannya lebih kuno di mana ia digunakan alih-alih 'siapa' sebagai objek kata kerja atau preposisi
  • perbedaan antara: Perbedaan antara FBI dan CIA

    Perbedaan antara FBI dan CIA

    Perbedaan Utama: Biro Investigasi Federal (FBI) adalah agen pemerintah yang bekerja di bawah Departemen Kehakiman Amerika Serikat. Central Intelligence Agency (CIA) adalah agen intelijen sipil independen Amerika Serikat yang bertanggung jawab untuk memberikan intelijen mengenai keamanan nasional kepada para pembuat kebijakan AS
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Gangguan Schizoafektif dan Skizofrenia

    Perbedaan antara Gangguan Schizoafektif dan Skizofrenia

    Perbedaan utama: Gangguan Schizoafektif adalah kondisi mental di mana seseorang menunjukkan suasana hati abnormal dan komponen psikotik yang berulang. Gangguan ini konstan dan tidak hilang. Orang tersebut dapat terus-menerus bahagia dan kemudian tertekan atau mereka mungkin merupakan campuran dari keduanya bahagia dan tertekan pada saat yang sama
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Niger dan Nigeria

    Perbedaan antara Niger dan Nigeria

    Perbedaan utama: Niger dan Nigeria adalah dua negara berbeda yang terletak di benua Afrika. Niger adalah negara yang terkunci daratan di Afrika Barat. Sebagai perbandingan, Nigeria adalah negara kosta di Afrika. Mereka adalah tetangga yang berbagi perbatasan. Karena betapa miripnya nama-nama itu, banyak orang beranggapan bahwa Niger dan Nigeria adalah sama dan bahwa nama-nama itu adalah variasi satu sama lain

Pilihan Editor

Perbedaan antara Alkitab Katolik dan Kristen

Perbedaan utama: Alkitab Katolik memuat empat puluh enam buku asli Perjanjian Lama, (yang mencakup tujuh buku Apokrifa) dan dua puluh tujuh buku Perjanjian Baru. Alkitab Protestan hanya mencakup tiga puluh sembilan buku Perjanjian Lama dan dua puluh tujuh buku Perjanjian Baru. Masalah utama ketika membedakan antara Katolik dan Kristen muncul ketika banyak yang tidak menyadari bahwa Katolik Roma adalah sekte Kristen, sama seperti Gereja Ortodoks Timur, dan berbagai denominasi Protestan