Perbedaan antara Sit-up dan Sit-up

Perbedaan utama: Sit-up dan sit-up adalah latihan perut yang umum. Sit-up adalah latihan kekuatan yang memperkuat otot pinggul dan otot perut, selain otot dada, leher, punggung bawah, dan kaki bawah. Crunch, di sisi lain, dianggap setengah duduk. Ini hanya melatih otot perut.

Sit-up dan sit-up adalah latihan perut yang umum. Masalahnya saat membedakan mereka adalah bahwa mereka cenderung tumpang tindih. Namun, mereka adalah dua jenis latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda. Keduanya harus dimasukkan dalam latihan tubuh inti karena masing-masing memiliki fungsi yang berbeda.

Sit-up adalah latihan kekuatan yang memperkuat otot pinggul dan otot perut, selain otot dada, leher, punggung bawah, dan kaki bawah. Crunch, di sisi lain, dianggap setengah duduk. Ini hanya melatih otot perut. Mari kita lihat perbedaan sit-up dan sit-up secara fisik.

BCLiving mendefinisikan metode yang tepat untuk melakukan crunch dan sit-up:

Cara melakukan Crunch yang Tepat

  • Berbaringlah di lantai, kaki ditekuk di lutut, kaki selebar bahu dan rata di lantai. Letakkan tangan Anda di lantai di samping tubuh Anda, letakkan di dada Anda atau pegang tangan Anda dengan ringan di telinga Anda.
  • Angkat hanya kepala dan bahu Anda dari lantai untuk merasakan otot-otot perut berkontraksi. Hindari menarik atau melenturkan kepala ke depan; menjaga mata Anda melihat ke atas dan di depan Anda.
  • Kembali ke posisi awal Anda. Buang napas saat Anda naik dan tarik napas saat Anda lebih rendah.

Bagaimana cara melakukan Sit-up yang Tepat

  • Anda dapat mengaitkan kaki di bawah objek yang aman untuk stabilitas lebih, tetapi ini akan menggunakan otot di pinggul dan kaki, sehingga mengurangi tekanan pada perut.
  • Letakkan ujung jari Anda di telinga Anda, atau letakkan tangan Anda dengan ringan di belakang kepala Anda, bersilang di dada Anda atau berbaring di sisi tubuh Anda. Leher harus sedikit ditekuk (kepala terselip ke depan) agar keterlibatan punggung lebih sedikit.
  • Berkonsentrasilah untuk menggunakan kekuatan perut untuk meringkuk tubuh bagian atas dari lantai sampai Anda berdiri tegak dalam posisi setengah duduk. Buang napas saat Anda naik. Tarik napas saat Anda menurunkan punggung ke lantai.

Tidak seperti sit-up, dalam crunch, punggung bagian bawah tetap di lantai. Juga, latihan kekuatan seperti sit-up dan push-up tidak menyebabkan pengurangan lemak di tempat. Lemak harus dikurangi di seluruh tubuh, termasuk perut, untuk mengembangkannya.

Lebih jauh lagi, ketika sit-up bekerja lebih banyak otot yang berderak, dapat menyebabkan stres pada punggung bagian bawah. Sit-up yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Lordosis atau pelana. Oleh karena itu, beberapa orang berpendapat bahwa sit-up harus diganti dengan kegentingan dalam program latihan.

Direkomendasikan

Artikel Yang Berhubungan

  • perbandingan populer: Perbedaan antara Samsung Galaxy Tab 3 8.0 dan Samsung Galaxy Tab 2 10.1

    Perbedaan antara Samsung Galaxy Tab 3 8.0 dan Samsung Galaxy Tab 2 10.1

    Perbedaan Utama: Samsung telah menambahkan tablet lain ke jajaran yang terus berkembang. Tab 3 8-inci mengikuti Tab 3 7-inci yang diluncurkan sebelumnya pada tahun 2013. Tablet ini dilengkapi dengan layar sentuh kapasitif TFT 8 inci yang menawarkan kepadatan sekitar 189 ppi piksel. Perangkat ini hadir dalam tiga varian berbeda: Wi-Fi, 3G dan 4G
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Taksi dan Taksi

    Perbedaan antara Taksi dan Taksi

    Perbedaan Utama: Istilah "taksi" dan "taksi" keduanya berasal dari istilah taksi. Mereka identik. Mereka berdua merujuk adalah jenis kendaraan untuk disewa dengan sopir, digunakan oleh satu penumpang atau sekelompok kecil penumpang sering untuk perjalanan yang tidak dibagi. Istilah "taksi" dan "taksi" pada dasarnya sama
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Verifikasi dan Validasi

    Perbedaan antara Verifikasi dan Validasi

    Perbedaan utama: Dalam proses verifikasi, berbagai item terkait produk seperti dokumen, rencana, kode, dll. Dievaluasi. Dalam Validasi, produk itu sendiri diuji. Ini sepenuhnya memastikan fungsionalitas produk yang diinginkan. Verifikasi dan validasi adalah dua istilah penting yang digunakan dalam industri pengujian atau asuransi berkualitas
  • perbandingan populer: Perbedaan antara ISO dan CSO

    Perbedaan antara ISO dan CSO

    Perbedaan utama: ISO image adalah file arsip cakram optik. CSO adalah versi terkompresi dari file ISO. Citra ISO adalah file arsip cakram optik. ISO adalah singkatan dari International Organization for Standardization. File gambar ISO pada dasarnya adalah disk image dari data pada cakram optik, seperti CD, DVD atau Blu-ray Disc
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Almond dan Ekstrak Vanilla

    Perbedaan antara Almond dan Ekstrak Vanilla

    Perbedaan utama: Ekstrak almond adalah ekstrak almond. Ekstrak vanila adalah ekstrak kacang vanilla. Ekstrak almond dan ekstrak vanila keduanya bahan penyedap. Ekstrak terutama digunakan dalam sejumlah resep untuk memberi mereka bumbu dari bahan asli. Perbedaan utama antara ekstrak almond dan ekstrak vanila adalah bahannya
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Has dan Have

    Perbedaan antara Has dan Have

    Perbedaan utama: "Memiliki" dan "Memiliki" menunjukkan kepemilikan; mereka adalah bentuk dari kata 'had'. "Has" digunakan untuk mata pelajaran tunggal; sedangkan "Have" digunakan dalam kasus mata pelajaran jamak. Memiliki dan memiliki konjugasi present tense dari kata kerja "to have"
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Energi Kinetik dan Energi Potensial

    Perbedaan antara Energi Kinetik dan Energi Potensial

    Perbedaan Utama: Energi potensial adalah energi dalam bentuk tersimpan yang didasarkan pada posisinya. Di sisi lain, energi kinetik dapat disebut sebagai energi dari suatu objek yang didasarkan pada gerakannya. Energi dapat digambarkan sebagai kemampuan untuk melakukan tugas tertentu. Energi dapat dikategorikan secara luas menjadi dua jenis energi - Energi Potensial dan Kinetik
  • perbandingan populer: Perbedaan antara G8 dan G20

    Perbedaan antara G8 dan G20

    Perbedaan Utama: G8 adalah singkatan dari Group of Eight. Kedelapan kelompok itu adalah negara demokrasi yang paling kuat secara ekonomi di dunia. Di sisi lain, G20 adalah singkatan dari Group of Twenty. Dua puluh kelompok adalah ekonomi utama yang terdiri dari menteri keuangan dan gubernur bank sentral
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Tengah hari dan Siang Hari

    Perbedaan antara Tengah hari dan Siang Hari

    Perbedaan utama: Tengah hari dan siang hari mendefinisikan hal yang sama. Tidak ada perbedaan di antara keduanya. Biasanya didefinisikan sebagai jam 12 siang hari. Namun, frasa tengah hari kadang-kadang digunakan untuk menyebutkan pilihan waktu, yaitu 11 hingga 1. Tengah hari dan siang saling terkait satu sama lain

Pilihan Editor

Perbedaan antara E-commerce dan M-commerce

Perbedaan Utama: Istilah E-commerce, singkatan untuk perdagangan elektronik, adalah proses pembelian dan penjualan barang, produk dan layanan melalui sistem elektronik seperti internet, telepon, dan email. M-Commerce atau perdagangan seluler adalah proses pembelian dan penjualan produk dan layanan melalui perangkat genggam nirkabel seperti ponsel atau PDA