Perbedaan antara Sit-up dan Sit-up

Perbedaan utama: Sit-up dan sit-up adalah latihan perut yang umum. Sit-up adalah latihan kekuatan yang memperkuat otot pinggul dan otot perut, selain otot dada, leher, punggung bawah, dan kaki bawah. Crunch, di sisi lain, dianggap setengah duduk. Ini hanya melatih otot perut.

Sit-up dan sit-up adalah latihan perut yang umum. Masalahnya saat membedakan mereka adalah bahwa mereka cenderung tumpang tindih. Namun, mereka adalah dua jenis latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda. Keduanya harus dimasukkan dalam latihan tubuh inti karena masing-masing memiliki fungsi yang berbeda.

Sit-up adalah latihan kekuatan yang memperkuat otot pinggul dan otot perut, selain otot dada, leher, punggung bawah, dan kaki bawah. Crunch, di sisi lain, dianggap setengah duduk. Ini hanya melatih otot perut. Mari kita lihat perbedaan sit-up dan sit-up secara fisik.

BCLiving mendefinisikan metode yang tepat untuk melakukan crunch dan sit-up:

Cara melakukan Crunch yang Tepat

  • Berbaringlah di lantai, kaki ditekuk di lutut, kaki selebar bahu dan rata di lantai. Letakkan tangan Anda di lantai di samping tubuh Anda, letakkan di dada Anda atau pegang tangan Anda dengan ringan di telinga Anda.
  • Angkat hanya kepala dan bahu Anda dari lantai untuk merasakan otot-otot perut berkontraksi. Hindari menarik atau melenturkan kepala ke depan; menjaga mata Anda melihat ke atas dan di depan Anda.
  • Kembali ke posisi awal Anda. Buang napas saat Anda naik dan tarik napas saat Anda lebih rendah.

Bagaimana cara melakukan Sit-up yang Tepat

  • Anda dapat mengaitkan kaki di bawah objek yang aman untuk stabilitas lebih, tetapi ini akan menggunakan otot di pinggul dan kaki, sehingga mengurangi tekanan pada perut.
  • Letakkan ujung jari Anda di telinga Anda, atau letakkan tangan Anda dengan ringan di belakang kepala Anda, bersilang di dada Anda atau berbaring di sisi tubuh Anda. Leher harus sedikit ditekuk (kepala terselip ke depan) agar keterlibatan punggung lebih sedikit.
  • Berkonsentrasilah untuk menggunakan kekuatan perut untuk meringkuk tubuh bagian atas dari lantai sampai Anda berdiri tegak dalam posisi setengah duduk. Buang napas saat Anda naik. Tarik napas saat Anda menurunkan punggung ke lantai.

Tidak seperti sit-up, dalam crunch, punggung bagian bawah tetap di lantai. Juga, latihan kekuatan seperti sit-up dan push-up tidak menyebabkan pengurangan lemak di tempat. Lemak harus dikurangi di seluruh tubuh, termasuk perut, untuk mengembangkannya.

Lebih jauh lagi, ketika sit-up bekerja lebih banyak otot yang berderak, dapat menyebabkan stres pada punggung bagian bawah. Sit-up yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Lordosis atau pelana. Oleh karena itu, beberapa orang berpendapat bahwa sit-up harus diganti dengan kegentingan dalam program latihan.

Direkomendasikan

Artikel Yang Berhubungan

  • perbandingan populer: Perbedaan antara Cepat dan Cepat

    Perbedaan antara Cepat dan Cepat

    Perbedaan Kunci: Cepat adalah segala sesuatu yang menentukan gerakan. Istilahnya, Cepat biasanya digunakan untuk menentukan tingkat. Cepat dan cepat sering digunakan secara bergantian. Keduanya menciptakan kebingungan karena keduanya digunakan untuk hal yang serupa. Ada perbedaan antara kedua istilah, namun mereka juga digunakan sebagai sinonim
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Strategi Tes dan Rencana Tes

    Perbedaan antara Strategi Tes dan Rencana Tes

    Perbedaan Utama: Strategi pengujian menguraikan pendekatan pengujian yang ingin diambil perusahaan. Tujuan dari strategi pengujian adalah untuk menginformasikan manajer proyek, penguji, dan pengembang tentang beberapa masalah utama dari proses pengujian. Rencana pengujian, di sisi lain, adalah dokumen terperinci yang mencantumkan pendekatan sistematis untuk menguji sistem
  • perbandingan populer: Perbedaan antara WAV dan Format File Audio AIFF

    Perbedaan antara WAV dan Format File Audio AIFF

    Perbedaan utama: WAV dan AIFF pada dasarnya adalah tipe file yang sama. WAV adalah singkatan dari Waveform Audio File Format. Di sisi lain, AIFF adalah singkatan dari Audio Interchange File Format. WAV dan AIFF pada dasarnya adalah tipe file yang sama. Mereka adalah format yang tidak terkompresi, yang berarti mereka adalah salinan yang tepat dari audio sumber asli
  • perbandingan populer: Perbedaan antara ID Apple dan Akun iTunes

    Perbedaan antara ID Apple dan Akun iTunes

    Perbedaan Utama: Akun iTunes ditautkan dengan ID Apple; keduanya saling tergantung. ID Apple adalah akun, yang digunakan untuk masuk ke berbagai toko "i". iTunes sendiri adalah media player, di mana orang membutuhkan ID Apple untuk mengunduh berbagai aplikasi. iTunes sendiri adalah aplikasi pemutar media dan perpustakaan media yang dikembangkan oleh Apple Inc
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Jyotish dan Tantrik

    Perbedaan antara Jyotish dan Tantrik

    Perbedaan utama: Jyotish adalah 'Karma-phala-vipāka-kāla-vidhānam', yaitu seperangkat aturan yang terkait dengan tindakan masa lalu. Tantriks adalah mereka yang harus melakukan segala sesuatu yang berkaitan dengan konsep yang sangat teoretis dan tanpa penerapan praktis yang jelas. Jyotish dan Tantrik adalah ahli nujum. O
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Blackhead dan Jerawat

    Perbedaan antara Blackhead dan Jerawat

    Perbedaan utama: Komedo terlihat seperti kantong hitam tertanam di kulit. Namun, beberapa komedo bisa berwarna kekuningan. Jerawat muncul sebagai benjolan di kulit, yang terlihat merah dan bengkak. Komedo dan jerawat adalah contoh umum dari jerawat. Jerawat, juga dikenal sebagai jerawat kistik atau Jerawat vulgaris adalah kondisi kulit umum yang dapat mempengaruhi remaja, dewasa dan bahkan anak-anak
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Virus dan Malware

    Perbedaan antara Virus dan Malware

    Perbedaan Utama: Virus adalah program atau kode yang melampirkan diri mereka ke file dan program dan berjalan di dalam komputer tanpa sepengetahuan pengguna. Malware, kependekan dari perangkat lunak berbahaya, adalah istilah umum yang mencakup semua jenis perangkat lunak atau program yang dapat digunakan untuk mengganggu kemampuan komputasi normal
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Jogging dan Berlari di Treadmill

    Perbedaan antara Jogging dan Berlari di Treadmill

    Perbedaan utama: Jogging mengacu pada berlari atau berlari dengan kecepatan lambat atau lembut. Ini adalah bentuk latihan aerobik yang efektif. Di sisi lain, menjalankan treadmill melibatkan mesin yang disebut treadmill. Treadmill adalah mesin atau peralatan yang terdiri dari permukaan yang dikenal sebagai sabuk treadmill
  • perbandingan populer: Perbedaan antara Bilangan Nyata dan Integer

    Perbedaan antara Bilangan Nyata dan Integer

    Perbedaan Kunci: Bilangan real adalah angka yang dapat mengambil nilai apa pun pada garis bilangan. Ini bisa berupa angka rasional dan irasional. Bilangan rasional adalah bilangan yang dapat diekspresikan dalam bentuk pecahan tetapi dengan penyebut bukan nol. Bilangan bulat adalah tipe bilangan bulat yang tidak dalam bentuk pecahan

Pilihan Editor

Perbedaan antara MDF dan Kayu Lapis

Perbedaan utama: MDF berarti papan serat kepadatan menengah. Ini adalah produk kayu yang direkayasa. Itu dibuat dengan memecah residu kayu menjadi serat kayu. Serat kayu ini kemudian dikombinasikan dengan lilin dan pengikat resin. Campuran kemudian diratakan dan dibuat menjadi panel dengan menerapkan suhu dan tekanan tinggi