Perbedaan antara Karbohidrat Baik dan Karb Buruk

Perbedaan utama: Karbohidrat dikelompokkan ke dalam dua kategori ilmiah: Karbohidrat kompleks (karbohidrat baik) dan karbohidrat sederhana (karbohidrat buruk). Karbohidrat dibedakan oleh proses yang menjadi diserap dalam tubuh. Karbohidrat buruk dapat diserap dengan cepat dan energi yang diserap meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sementara karbohidrat yang baik diserap perlahan dan seratnya bahkan tidak diserap oleh tubuh, tetapi nutrisi dari serat tersebut.

Kata karbohidrat telah banyak dilemparkan akhir-akhir ini, dengan banyak orang akan diet atau memotong karbohidrat dari makanan mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat. Banyak dari orang-orang ini baru saja mengikuti tren atau apa yang orang lain katakan kepada mereka dengan memotong hampir setiap makanan yang mengandung karbohidrat. Kata 'karbohidrat' menjadi identik dengan lemak, yang sama sekali tidak benar. Karbohidrat merupakan tambahan penting untuk diet kita dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tubuh tidak membutuhkan beberapa jenis karbohidrat. Ada dua jenis karbohidrat: Karbohidrat Baik dan Karbohidrat Buruk.

Apa itu karbohidrat? Karbohidrat adalah senyawa organik yang terdiri dari oksigen, hidrogen, dan karbon. Senyawa ini penting bagi manusia karena merupakan sumber energi kimia untuk organisme hidup, termasuk manusia. Mereka bertanggung jawab untuk menciptakan energi yang mendorong manusia atau menguatkan mereka. Tanpa karbohidrat, tubuh manusia tidak akan bisa berfungsi; karenanya merupakan bagian penting dari sistem manusia. Karbohidrat dikelompokkan menjadi dua kategori ilmiah: Karbohidrat kompleks (karbohidrat baik) dan karbohidrat sederhana (karbohidrat buruk). Karbohidrat datang dalam beberapa bentuk termasuk gula, pati dan serat. Karbohidrat kompleks dibuat dengan menghubungkan bersama tiga rantai gula atau lebih, yang menghasilkan rantai kompleks dan membutuhkan waktu bagi tubuh untuk memecahnya. Karbohidrat sederhana dibuat dengan menghubungkan satu atau dua rantai gula, sehingga cukup mudah untuk dipecah dan menghasilkan energi.

Menurut banyak ahli nutrisi, seseorang harus mendapatkan hampir 60% energi harian dari karbohidrat. Namun, 60% yang disarankan seharusnya berasal dari karbohidrat yang baik. Bagaimana Anda bisa tahu mana yang baik dan mana yang buruk? Sederhana, apakah makanannya diproses? Apakah makanannya enak? Apakah makanan mengandung gula dalam jumlah tinggi? Jika jawaban untuk semua pertanyaan ini adalah ya, maka makanan tersebut mungkin mengandung karbohidrat buruk. Karbohidrat baik diperoleh dari biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Selain itu, karbohidrat memiliki banyak serat, yang berarti bahwa setiap makanan yang memiliki jumlah serat tinggi adalah sehat dan memiliki karbohidrat yang baik.

Karbohidrat dibedakan oleh proses yang menjadi diserap dalam tubuh. Karbohidrat buruk dapat diserap dengan cepat dan energi yang diserap meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sementara karbohidrat yang baik diserap perlahan dan seratnya bahkan tidak diserap oleh tubuh, tetapi nutrisi dari serat tersebut. Serat dikeluarkan dari tubuh setelah menyerap nutrisi darinya.

Pada karbohidrat yang baik, proses penyerapannya lambat; karenanya energi tidak ditambahkan ke simpanan energi dalam tubuh tetapi dikeluarkan dari tubuh selama aktivitas sehari-hari. Dalam karbohidrat buruk, tubuh menyerap energi dengan cepat dan ketika tidak digunakan menyimpannya dalam deposit energi untuk digunakan nanti. Energi ini berubah menjadi lemak ketika tidak dikeluarkan.

Sangat mudah untuk membedakan antara karbohidrat baik dan karbohidrat buruk begitu seseorang tahu apa yang harus dicari. Karbohidrat yang baik adalah makanan apa pun yang penuh serat, memiliki kadar gula rendah dan memberikan vitamin, mineral, dan phytochemical. Ini termasuk berbagai serealia utuh, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dll.

Karbohidrat buruk adalah biji-bijian olahan yang menghilangkan nutrisi dari itu seperti roti putih, nasi putih, dll. Ini juga memiliki jumlah gula yang tinggi di dalamnya (gula biasa, halus, fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi, dll.) sedikit atau tidak ada nutrisi. Mereka juga bertanggung jawab untuk menciptakan masalah kesehatan seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, stroke, dll.

Direkomendasikan

Artikel Yang Berhubungan

  • perbedaan antara: Perbedaan antara Tabungan dan Investasi

    Perbedaan antara Tabungan dan Investasi

    Perbedaan utama: Menabung membutuhkan menyisihkan sebagian dari penghasilan Anda secara teratur untuk menghadapi pengeluaran yang tidak terduga. Investasi berarti menabung uang Anda di berbagai produk untuk mendapatkan pengembalian dan menumbuhkan kekayaan Anda. “Tabungan memungkinkan kita untuk berinvestasi di masa depan, jadi secara teknis tabungan sama dengan berinvestasi.”
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Cookie dan Sesi

    Perbedaan antara Cookie dan Sesi

    Perbedaan Utama: Cookie, juga dikenal sebagai cookie HTTP, cookie web, atau cookie browser, adalah paket kecil data yang dikirim dari situs web ke server dan disimpan di browser web pengguna. Cookie digunakan untuk mengirim informasi ke pembuat situs web, mengenai aktivitas pengguna sebelumnya ketika mereka terakhir kali mengakses situs web
  • perbedaan antara: Perbedaan antara HTML, XHTML, DHTML dan XML

    Perbedaan antara HTML, XHTML, DHTML dan XML

    Perbedaan utama: HTML adalah singkatan dari HyperText Markup Language. Ini adalah bahasa mark up terkenal yang digunakan untuk mengembangkan halaman web. Sudah ada sejak lama dan biasanya digunakan dalam desain halaman web. XHTML adalah kependekan dari Extensible HyperText Markup Language. Ini adalah bahasa markup yang ditulis dalam XML
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Hukum dan Regulasi

    Perbedaan antara Hukum dan Regulasi

    Perbedaan utama: Hukum sebenarnya adalah aturan dan pedoman yang dibuat oleh lembaga sosial untuk mengatur perilaku. Undang-undang ini dibuat oleh pejabat pemerintah. Hukum harus dipatuhi oleh semua orang, termasuk warga negara, kelompok dan perusahaan serta tokoh masyarakat, organisasi dan lembaga. Hukum menetapkan standar, prosedur dan prinsip yang harus diikuti
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Nexus 10 dan Galaxy Note 10.1

    Perbedaan antara Nexus 10 dan Galaxy Note 10.1

    Perbedaan utama: Nexus 10 adalah komputer tablet yang menjalankan sistem operasi Android 4.2 (juga bernama Jelly Bean), yang dirilis bersamanya. Ini dikembangkan bekerja sama dengan Samsung. Galaxy Note 10.1 adalah komputer tablet yang dirancang dan diproduksi oleh Samsung. Ini fitur layar 10, 1 inci dan dipasarkan sebagai platform untuk konsumsi multimedia termasuk film, musik, dan browsing web
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Minyak Mustard dan Minyak Jarak

    Perbedaan antara Minyak Mustard dan Minyak Jarak

    Perbedaan utama: Minyak mustard dan jarak adalah dua jenis minyak yang berbeda yang diperoleh dari biji masing-masing yaitu biji mustard dan biji jarak. Dan, perbedaan utama antara kedua minyak ini adalah, minyak mustard yang dapat dimakan dapat digunakan untuk tujuan memasak, sedangkan minyak jarak tidak berlaku untuk tujuan memasak
  • perbedaan antara: Perbedaan Antara Hitam dan Jet hitam

    Perbedaan Antara Hitam dan Jet hitam

    Perbedaan Utama: Hitam didefinisikan sebagai warna paling gelap, yang dihasilkan dari tidak adanya semua warna atau cahaya. Jet hitam berasal dari bahan geologi dan batu permata, jet. Warna hitam pekat adalah hitam atau cokelat tua, tetapi mungkin mengandung kilau logam. Banyak orang beranggapan bahwa hitam dan putih juga warna, tetapi ini tidak benar; mereka adalah nuansa
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Perputaran dan Penghasilan

    Perbedaan antara Perputaran dan Penghasilan

    Perbedaan Utama: Omzet penjualan adalah jumlah uang yang diperoleh perusahaan setelah menjual produk / layanannya. Laba perusahaan, pendapatan perusahaan setelah semua biaya telah dikurangkan. Istilah pergantian dan pendapatan sering membingungkan karena banyak sinonimnya. Setiap perusahaan menggunakan ketentuannya sendiri pada laporan keuangan mereka sehingga menimbulkan lebih banyak kebingungan
  • perbedaan antara: Perbedaan antara Ebook dan Buku Cetak

    Perbedaan antara Ebook dan Buku Cetak

    Perbedaan Utama: Buku cetak pada dasarnya adalah seperangkat lembaran kertas yang dicetak yang disatukan dan dibungkus dalam sampul pelindung. EBook adalah singkatan dari buku elektronik. Ini adalah versi elektronik dari buku cetak konvensional. Buku adalah kumpulan kertas cetak yang disatukan, dan koleksi ini terbungkus sampul

Pilihan Editor

Perbedaan antara Purine dan Pyrimidine

Perbedaan utama: Pirimidin adalah senyawa organik aromatik heterosiklik yang terdiri dari nitrogen dan karbon. Purin juga merupakan senyawa organik aromatik heterosiklik yang tersusun dari cincin pirimidin yang menyatu dengan cincin imidazol. Basa pryimidine tersusun dari struktur cincin tunggal, sedangkan Purin terdiri dari cincin ganda berfusi