Perbedaan utama: Sit-up dan Squat adalah dua jenis latihan yang berbeda. Walaupun keduanya adalah latihan kekuatan, squat terutama menjadi favorit karena fakta bahwa mereka menargetkan hampir seluruh punggung bawah, sedangkan sit-up menargetkan kelompok otot tertentu.
Sit-up: Mulailah dengan berbaring di lantai, jaga lutut ditekuk, dan lengan di dada atau tangan di belakang kepala. Tanpa menggerakkan pinggul atau kaki, cobalah duduk, lalu berbaring kembali. Ulangi.
Jongkok: Mulailah dengan berdiri tegak, kaki terbentang, dengan atau tanpa beban. Lengan bisa dijaga agar tetap di samping, terangkat di depan tubuh, atau di belakang kepala. Beberapa orang bahkan lebih suka mengayunkan tangan mereka saat naik dan turun. Sekarang, perlahan-lahan turunlah ke lantai (kemiringan bisa bervariasi kedalaman, namun yang paling umum adalah sampai paha sejajar dengan lantai). Perlahan bangkit kembali dan ulangi.